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很多号2024-12-03 02:20:08【知识】6人已围观
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脚后跟点地，开合data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，跳后使拉伸感更强烈。小腿尽量成一字打开，拉伸
动作二：前侧腿伸直，开合重心下沉，跳后利于放松紧张的小腿小腿肌肉，柔性任不足的拉伸要量力而行。
动作三：两腿前后站立，开合脚掌着地。跳后膝盖不要超过脚尖。小腿俯身的拉伸时候，重心偏向于在前侧腿，开合后侧腿伸直，跳后脚尖勾起。小腿促进小腿部位脂肪的分解。前侧腿弓步，脚尖勾起。脚后跟不要离地。
动作五：两腿往外打开，
动作四：被拉伸的腿伸直，
每天拉伸小腿肌肉１到２次，使拉伸感更强烈。躯干往前往下压，两个脚掌相互平行。脚尖朝向正前方，两手扶着墙面，注意后侧腿脚后跟不要离地。时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，想象着要将墙面推倒。使前侧小腿的拉伸感更强。躯干向天花板方向延伸。脚掌着地。让小腿肌肉变得纤长，躯干俯身往下压，
脚尖勾起。后侧腿屈膝，腰背挺直，很赞哦!（92338）
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