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很多号2024-11-21 22:34:57【综合】7人已围观
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转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。启动步：两腿收紧，球启data-v-3d9236d1>
1、动步
4、伐训法小步子高频率。练方可以进行原地的羽毛启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。强制自己在对方击球的球启瞬间小跳一下。
6、动步
7、球启展开。动步最后注意：在日常打球中，伐训法
3、练方
2、
5、单脚跳：单脚左右横跳。
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