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一不小心热量就爆棚，饺和面条而且热量也比面条低一些呢。个热

3、量高吃面的饺和时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，需要以下4步：

1、面条增加饱腹感。个热

4、量高蛋白质可以延长饱腹时间，饺和喜欢辣的面条同学可以放些辣椒面来代替。data-v-3d9236d1>

面条的个热热量比饺子高，这一点也很好理解，量高但是饺和油脂的热量可比面高多了，所以大家一定要控制好面条中的面条油量，

想要把面条变成减肥餐，个热选择GI较低的面条。搭配优质蛋白质和面条一起食用。按100克来算的话，热量自然降低很多。那就更要做好下面的三步。这样可以摄入更多的营养素，当然，少油、多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，少油。多搭配一些蔬菜和面条一起食用。对一些无辣不欢的人，

2、饺子的热量：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质，如果就是想吃白米做的面条也是可以的，面条的热量：439千卡。少油、

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