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选择原味无糖燕麦片，燕麦又营养微波炉高火2.5分钟。片吃

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燕麦粗粮饭也是个不错的选择。从健康角度来说，决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、只要最简单的水煮燕麦片就好。市面上贩售的部分燕麦片，可能加入过多糖分，所以，可以自己搭配些水果蔬菜，这样不仅降低燕麦本身的优点，打造专属食谱~

吃燕麦片减肥应粗细结合，

燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，精细米面因为容易消化和吸收，

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