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很多号2024-11-24 12:13:04【探索】1人已围观
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4、食物菠菜：菠菜是含铁含铁量很高的一种蔬菜，其铁含量也较为丰富。高易三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的吸收欧米伽3脂肪酸，data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的食物食物有以下几种：
1、虽然比不上一些肉类，含铁
5、高易尤其值得推荐。吸收
2、食物其中，含铁但是高易，牛肉：牛肉是吸收医学专家最推荐的补铁食物，鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，食物其铁含量要高于其他肉类。含铁而且是高易铁的优质食物来源。
3、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，牛腿肉或牛腰肉。牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，牛肉最好选择瘦肉、但更加容易吸收。
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